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孕妇什么时候吃dha比较好

时间:2020-09-21 14:08:38 /人气:906 ℃
孕妇什么时候吃dha比较好

来自匿名用户的回答:

最好从备孕开始。就补充DHA、叶酸及维生素,叶酸可以防止胎儿畸形,DHA可以促进宝宝大脑发育。胎儿的中枢神经发育从第三周就开始了,因为胎儿获取DHA全部是通过母体的,而且表现为主动吸收,会造成妈妈体内DHA大量流失,所以妈妈在孕前补充DHA,可以保证体内DHA维持在一个相对较高的水平。因为DHA是以脂肪的形式存在于营养品中,吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助才能被十二指肠吸收,但胆汁不是每天24小时持续排放,而是间断排入11次,每次3-5分钟。人体一般吃了含蛋白质多的食物,在胃里刺激了胃粘膜的感觉神经,通过神经反射弧的联系,引起胆囊收缩排放胆汁。所以建议孕妇随餐服用DHA,且在搭配服用牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食品时,这样吸收率才高,不会浪费DHA。世界卫生组织推荐孕期及哺乳期妇女每日要摄入DHA400mg的,pureDHA含465mg,每天补充一粒可以同时满足妈妈和宝宝的双份需求。


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